Lura inte dig själv: Även om frukt och grönt innehåller förhållandevis lite energi, så betyder det inte att du kan äta obegränsat av allt detta. Samma sak med allt som är nyttigt, det är inte nyttigt i förstora mängder
Undvik småsnaskande mellan målen: Till och med ett fruktfat kan vara en fälla. En enda liten vindruva då och då blir många kalorier. Dessutom skadar det dina tänder.
Ät varierat: Bästa sättet att undvika okända risker är att äta så många olika typer av livsmedel som möjligt – då är risken mindre att du äter för mycket av något onyttigt.
Hitta roliga motionsformer: Det finns så mycket att välja på, så tvinga dig inte till motion du inte gillar. Kom ihåg att all kroppsrörelse kräver energi – det måste inte vara arrangerade motionspass.
Tänk positivt: Se allt gott du kan äta och dricka, och fundera inte över det du bör avstå ifrån. Glöm bort det som är de allra värsta bovarna för dig – låtsas att de inte finns.
Vänj gommen: Lär dig att tycka om nya, nyttiga livsmedel så vill du så småningom inte ha de feta och onyttiga.
Handla inte på tom mage: Att gå in i en mataffär när man är hungrig, resulterar ofta i att man handlar mer än man behöver och dessutom fel saker. Skriv en inköpslista och håll dig till den i mesta möjliga mån.
Sätt upp realistiska mål: Tro inte att du ska gå ner 10 kg på 2 månader. Risken är att du blir besviken och ger upp bara därför. Låt istället viktminskningen få ta tid så är chansen också större att resultatet blir bestående.
Ta hjälp av din omgivning: Berätta gärna att du håller på att förändra dina mat- och motionsvanor. Du får förmodligen mer stöd och hjälp än du hade förväntat dig.
Hitta en bild på ditt mål och sätt det som bakgrund på mobilen. Så varje gång du är sötsugen, kolla på mobilen, är det verkligen värt kakan
